Омилената диета се здоби со популарност поради нејзината ефикасност.
За само 7 дена можете да изгубите тежина од 5 до 10 килограми. Во исто време, менито нема да има време да стане досадно поради радикална промена во секојдневната исхрана.
Секој нов ден е еден вид еднодневна монодиета, која потсетува на обичен пост.
Принципи на седумдневна диета за слабеење
Омилената 7-дневна диета за слабеење наиде на многу пофалби. Нежна диета, која дозволува секојдневно консумирање само строго дефинирана храна, нема време да стане здодевна. Можете да го диверзифицирате менито на вашите „омилени“ по ваша дискреција од дозволените производи, врз основа на личните преференци за вкус.
Треба да подготвите мени однапред и доследно да го следите менито за секој од 7-те дена, строго придржувајќи се до следните препораки: намалете го внесот на сол на минимум, земајте дополнителни витамини и минерали (во форма на капсули, апчиња, таблети). Во деновите за пиење, дефинитивно треба да пиете супа од пилешко или мисиркино без сол за да не се распаднете од ослабувачкото чувство на глад. На овошен ден, треба да јадете на секои 2-3 часа за да избегнете чувство на глад, вртоглавица и слабост. Физичката активност треба да се сведе на минимум во овој период.
Менито за исхрана на саканата за 7 дена е составено на следниов начин:
- 1,3 и 6 дена — пиење (секоја течност е дозволена, вклучувајќи вода, чај, супи, чорби во неограничени количини);
- Ден 2 — зеленчук (дозволено е да се консумира секој свеж зеленчук посебно или во салати);
- 4 ден - овошје (секое овошје, особено киви и грејпфрут, кои се природни согорувачи на масти);
- 5 ден - протеини (тврдо варени јајца, варена риба и пилешки гради, јогурти);
- Ден 7 - урамнотежена исхрана (диетата вклучува храна што била прифатлива во претходните денови од вашата омилена диета: чорби, салати, овошје, риба, пилешко).
Листа на производи
Омилена диета за 7 дена - список на храна дозволена на менито:
- Течност: прочистена вода без гас, чај без шеќер, чорби без сол, кефир, млеко, сок од бобинки и компот без шеќер;
- Овошје: јаболка, круши, сливи, дуњи, киви, грејпфрути, портокали, банани;
- Зеленчук: бела зелка, краставици, домати, пиперки, тиквички, моркови, кромид;
- Протеински производи: филети од пилешко и мисиркино (варени, без кожа и сол), риба (варена), урда и јогурти со малку маснотии, тврдо варени јајца.
Мени за 7 дена
Омилена диета - мени за 7 дена (појадок, втор појадок, ручек, попладневна ужина, вечера):
Понеделник:
- Кефир;
- Сок (домат, јаболко);
- Бујон;
- Чај;
- Сок од бобинки.
Вторник:
- Рендани моркови;
- 2 краставици, домат;
- Кавијар од сквош;
- Бугарска пиперка, спанаќ;
- Салата од бела зелка.
Среда:
- Чаша млеко;
- Супа од зеленчук;
- Компот;
- Кефир.
четврток:
- Банана. Apple;
- Портокал, грејпфрут;
- Овошна салата;
- Киви;
- Круша, јаболко, банана.
петок:
- Урда со малку маснотии зачинета со јогурт;
- Пилешки гради (без кожа и сол);
- 2 тврдо варени јајца;
- Ракчиња;
- Филе Полок (варено или на пареа).
Сабота:
- Зелен чај;
- Млеко;
- Супа од Турција;
- Кефир;
- Топла вода.
недела:
- 2 тврдо варени јајца;
- Јаболко, круша;
- Пилешка супа;
- Салата;
- Филе варен лосос.
Вистинскиот излез
Вашата омилена диета за 7 дена дава неверојатни резултати, помагајќи ви да изгубите тежина од 5 до 10 кг. Сепак, оставањето на вашата омилена диета за консолидирање на добиениот ефект мора да биде точна. Во никој случај не треба веднаш да се нафрлите на саканите деликатеси, инаку претходната тежина веднаш ќе се врати.
Првиот ден по завршувањето на вашата омилена диета, подобро е да појадувате едно или две тврдо варени јајца. Во текот на денот можете да јадете овошје и зеленчук.
За ручек се препорачува да јадете супа од пилешка супа и зеленчук, а за вечера ограничете се на салата.
Во следниот месец, вреди да се намали дневната калориска содржина на вашата вообичаена диета. Исто така, потребно е да ја следите вашата физичка активност, одржувајќи рамнотежа помеѓу внесот на калории и согорувањето на калориите.
Омилената диета можете повторно да ја следите не порано од две недели по завршувањето на претходната.